你为什么总是感觉疲劳？
疲劳12个症状标准
1.体力或心理负荷过重
2.没有明确原因的肌肉无力
3.失眠症状普遍存在，或经常多梦和早醒
4.头胀、头昏、或头痛
5.食欲不振
6.肩背部不适、胸部有紧缩感，或腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛，无明显的风湿或外伤史
7.心情抑郁、焦虑、恐惧
8.兴趣减退或丧失
9.注意力不易集中，反应迟钝，记忆力减退
10.低热
11.咽干、咽痛或喉部有紧缩感
12.感觉眼睛发酸、干涩
青年人最容易中招
按年龄划分
20-40岁之间的青年人易疲劳
按职业分
IT是高发人群，其次是媒体从事者，以及压力过大的白领。
按性别分
男性多于女性
疲劳原因可总结为三点
1.首先，是体力慢性透支，比如工作时间过长。
2.其次，精神压力过大，神经时刻处于紧绷状态。
3.最后，是生活不规律，饥一顿，饱一顿，到点不按时吃饭，晚上不能按时睡觉，有时一睡就睡一天，过后又得玩命于一天，这样最容易疲劳。
四管齐下缓解疲劳
运动疗法
美国乔治亚大学的一项研究发现，久坐不动会让人感觉很累，而每周坚持锻炼三天，每天运动二十分钟，就能赶走疲劳。
睡眠疗法
抗疲劳关键于规律休息，尽量不熬夜，保证充足的睡眠，每天按时起床，周末尽量做到放松，但不放纵。
饮食疗法
1. 每天喝8杯水
即使轻微脱水，也会导致血液粘稠，降低氧气和营养物质在血液内的输送能力，导致疲劳。
2.早餐全麦低脂
早餐要吃好，一天不疲劳
3.补铁
缺铁会让人感觉迟钝、易怒、注意力不集中。不妨多吃些牛肉、豆腐、鸡蛋、深绿色蔬菜、坚果等含铁丰富的食物。
4．远离“垃圾食品”
心理疗法
1.不要过于追求完美
力求完美的人往往活得很累，不切实的目标也会让人身心俱疲，制定目标最好切合实际情况。
2.放下焦虑
3.总往坏处想，这种焦虑会让人身心俱疲。
